具体的な夢を描いて、思い通りの人生を。「夢」がない人生には、かなえる楽しみがありません。人生を発展させる夢を持ちましょう。

何歳になっても夢を持ち続けること。そして夢を実現するためのプランを立てることです。ゴールはできるだけ高く設定すること。人生設計はビジネスプランのようなもの。５年後、１０年後にどうなっていたいのか、明確なビジョンを持ちましょう。夢を夢で終わらせないためには、具体的な期間を設定し目標を立てることが大切です。

夢を実現するために、今できることから始めます。夢はみているだけでは実現しません。行動を起こさなければチャンスには出会えないのです。

描いた夢を実現させるために今できることを始めるホームワークがありました。

夢に続くチャンスを逃さない。
少しでも夢に関係がありそうな人や出来事は、決して見逃さないで。イタリアには「幸運の女神には前髪しかない」ということわざがあります。つまり、女神には後ろ髪しかないから、通った瞬間に前髪に飛びつかないとチャンスを捕まえれないということ。後で「やっぱり・・・」と後悔しないように、チャンスはしっかりモノにして。

実際に目で確かめる。

気になるものは、実際に目で確かめてみて。リアルな現実を目の当たりにすることで、本当にかなえたい夢なのか、ただの憧れなのかがわかるかもしれません。人から聞いた話や文字だけの情報で何となく良さそう、と思い込まないこと。気に入った夢をみつけられれば、実現するために頑張ることも楽しくなるはず。

Cのコミニュケーションは、自分の夢を語ることは、夢をかなえる近道。自分の夢に自信を持つ。

毎日がより充実して、あなたがハッピーになれる夢について、照れずに積極的に誰かに語ってみましょう。
「そんな夢かなうわけがない」、「今からじゃ遅い」、「もっと自分の脳力にあった夢をみなさい」など、あなたの足を引っ張る人たちがいるかもしれません。
でも、周りに何を言われても気にしないこと。他人に左右されずに、自分の夢を追いかけてください。

「自分のビックドリームに自信を持って。」
夢があることを照れくさく思ったり、熱く自分の夢を語ったりすることを恥ずかしがらないこと。夢がない人生はかなえる楽しみがありません。目標がなければせっかくのあなたの可能性が、埋もれたままになってしまいます。夢に向かって前向きに行動している人からは、ポジティブなエネルギーが溢れ周りを惹き付けます。自分をもっと幸せにしてくれるはずの夢なのだから自信を持って周りに話をしましょう。

「夢を口に出し、自分に暗示をかけて。」
お風呂でもいいので、ひとりのときに自分の夢をつぶやいてみて。繰り返し言葉にすることで、自分自身に「夢はかなう」という暗示をかけるのです。毎日続ければ、遠かった夢も実現可能なものに感じられるはず。

Dのダイエットは、将来のあなたを創るのは、あなたが選んだ食事。今のあなたは、過去に食べたもので創られている。

肌の調子が悪い、太りやすいなど、トラブルを抱えていませんか？今のあなたの状態は、過去の食生活が創り上げたものです。また、疲れやすい、気力がない、前向きに考えられないなどの精神面の不調も、栄養が足りない場合に起こりがち。
何の栄養が自分に不足しているか、それを解決するには何を食べたらいいのかなど、未来の自分のための食事に切り替えていきましょう。

「添加物は摂りすぎに注意しなさい。」
保存料、人工的な色素、人工甘味料など添加物はできるだけ避けるのがベスト。自然な原料を使った新鮮な食材を選びましょう。

Eのエクササイズは、夢にみたパーフェクトなボディはもうすぐ。運動する週間を見に付けて。

自分を信じて続ければ、新しい自分を発見できる。
「理想のカラダを手に入れて。」
理想のカラダを手に入れたら、それをキープして。エクササイズを習慣化すればできるはず。

エクササイズを習慣化するため、バラエティーを持たせて。
「エクササイズに変化をつけて。」
いつも同じエクササイズをしないこと。好きなエクササイズをいくつか選び、交代で行って。

Fのファッションは、常に新しい自分に挑戦し続け、美しさを進化させる。自分の可能性を広げるためにも、新しいファッションに挑戦し続ける。

周りの人に与える印象は着こなしで大きく変わります。ファッションは移り変わるもの。そのときどきの空気を取り入れないと「時代遅れ」「オシャレじゃない」というイメージばかりか、内面にまで「頑固」「融通が利かない」ように見えてしまいます。ベースにあるあなたらしいスタイルはキープしながらも、いつも世の中の流れにアンテナを張り、アレンジしながら新しいスタイルを取り入れていきましょう。

「変化を楽しんで。」
今までのスタイルを変えることに恥ずかしさを感じる人もいるかもしれません。でも、同じスタイルにこだわりすぎるのは恥ずかしいこと。いつも同じはつまらない。変幻自在に印象を変える人は刺激的だし、魅力的です。

「メイクや髪型も流行を意識して。」
洋服だけを取り入れても、メイクや髪型がそのままでは台無し。服以上に細かい点まで気を配り新しさを取り入れましょう。ただし、流行のものが自分に合うとは限らないにで、しっかり見極めて取り入れることが大切。
まゆ毛の形や口紅の色は特に流行を感じさせるポイントだから注意しましょう。

８週間、レッスンプログラムがこれで終了しました。自分でも、本当によく頑張ったと思います。これまでのレッスンを積み重ねて美しく変化した自分は、ハッピーで思い通りの人生を送る準備が整いいました。最上級の女性としての美しさを武器に自分らしい人生を自分の手で自由につかみ取ります。

自由に夢を描けばあなたの人生はもっと楽しくなる。で、なぜ具体的に夢を書き出すことが重要かが収録されていました。

何歳になっても夢を持ち続けること。そして夢を実現させるためのプランを立てなさい。５年後や１０年後の自分のプランを立てること。

もし今６７歳だとしても、例えば海外に移住する夢でもいい。学習困難な子供たちを支援する学校を作るとか、何歳でも夢は持てる。遅すぎることはない。

小さい頃にしたかったのは何か考えてみる。夢の内容が何であれ、５年後の自分の姿を想像して、目標を立てること。これはとても大切なことです。

このプログラムの目的は、単に綺麗になることではない。美しくなった自分で５年間に何をするかを考えることが大切。そうしないと何も変わらない。
友達が増えたり、ステキな恋人ができるかもしれない。でも、大切なのは目標を決め達成感を味わうこと。

自分の夢を実現させなさい。誰にも止める権利はないんです。

他人に左右されずに自分の夢を追い続けなさい。
自分の可能性を信じて。人生は自分のもの。指示は受けず自分を信じて。

夢は自然に浮かんだり、突然現れたりしません。夢はキーワードや、パターンやイメージ。浮かんだ言葉を書いたら大声で読みます。例えば、ビーチ、水、ココナッツの木、太陽。どんな場所に行きたいのかすぐイメージできるはずです。

憧れがハイヒールやタイトスカート、ステージが見えたら、夢はファション業界。こうして頭の中にイメージすること。

行きたい場所を考えれば夢が見えてきます。次は徐々に自分自身について考えてみる。
情熱、リーダーシップ、言葉にあらわしてから自分がどうなりたいか考えてみる。チャリティ活動をしてみるのもいいし、キャリアウーマンとして活躍する夢でもいい。

どうすれば人生を楽しめるか考えてみる。「自分をハッピーにさせるもの」、「インスピレーションを与えるもの」など、頭に浮かんだキーワードを書き出して夢を見つけるのです。

67歳のモニターさんは、何歳になっても若々しく綺麗でいたいと思うようになった。お化粧をすることもオシャレをすることも楽しくなって、それがとても大切なことなんだと気が付いたと話していました。

このまま美しさを磨き続けて、１０年後は今と同じかもっと若く見えるようになっているかもしれない。年齢を理由に自信をなくして不安を感じる女性が多いけど、歳は関係ない。このままずっと突き進んでいけば良いのです。

恋人募集中だと話すこのモニターさんに、イネスが知り合いの素敵な男性を紹介すると言っていました。これからの人生がますますとっても楽しみですよね。

着物のモデルをしているモニターさんは、夢や目標がはっきりして日々の意識が変わった。第１週の自分の好きなとことを５０個書き出すホームワークの時からすでに自分に自信が付き始めて自分に変化が現れたのが分かったと話していました。

着物のモデルの中でも、トップクラスのモデルになりたい。と語るモニターさんは、その自信が外見にもとっても良く現れていました。

１０年後には自分で着物をデザインしているかもしれないですよね。そしてその着物を着ることが出来たら最高ですよね。

なぜ具体的に夢を書き出すことが重要かでは、人生設計はビジネスプランのようなもの。１年後、５年後、１０年後どうなっていたいのか明確なプランを持ちなさい。が紹介されていました。

ビジネスを始める時にはどんな場合であれ、まず計画を練らなければなりません。
戦略を立てたり、どうやって目標を達成させるか、ビジネスを展開する方法を考えて進めるはずです。

人生も同じです。自分のビジネスプランを立てるのです。自分自身のマーケティングを担当するつもりで、自分を売り込んだり目標を決めます。
紙にかけばはっきりするし、各段階での成長や、あとどれくらいで目標達成できるのか分かります。これはとっても重大なことです。

計画を立てて将来に向かって進んでいくのです。家でゴロゴロしてて、パイロットになりたいと思っても、実現できるはずがありません。

行動を起こしたり、チャンスを探す必要があります。ビジネスプランやマーケティングプランとして紙に書いておけば、目標までの過程が分かるから地便が望んでいた夢を達成させることが出来るのです。

自分らしく生きるための原動力は夢。
具体的な夢を持つことで、毎日が充実して、常に変化し続けることができます。
常に新しく、より美しく自分を磨いていきます。

女性として輝くためには、センシュアルな魅力は欠かせません。

「センシュアル」と聞いても、耳慣れない言葉で本当の意味が理解できずにいましたが、センシュアルとは、女性としての魅力を輝かせるためには欠かせない要素のことでした。

異性にアピールすることを指す言葉には「セクシー」もありますが、意味はまったく違うんですね。

セクシーとは、単に性的な興味を異性に持たせることで、センシュアルはもっと上質な魅力ので、心の深い部分で人を惹き付ける力を意味します。

「この人とずっと一緒にいたい」と思わせるのが「センシュアルな女性」。

身振りやしぐさなどの行動は、カラダ全体でセンシュアルな魅力を伝えるキーポイントです。普段はあまり意識することの少ない「基本の動き」について、もう一度チェックするためのホームワークがありました。

「自分の顔が一番美しく見える角度を探して。」
目の前に意中の男性がいると思って、できれば三面鏡の鏡の前でいろいろな表情を作ってみましょう。照明の明るさを変えながらチェックすると、自分の雰囲気がとっても変わりました。

「ハイヒールで優雅に歩いて。」
ヒザを曲げたり、チョコチョコした歩幅にならないように、ハイヒールになれるまでは自宅で練習するのがいいですね。ヒールが高くても、安定感のあるものを選べば安心です。ヒールの太いものや足の甲をホールドするデザインがオススメですね。

Cのコミニュケーションは、男性を魅了し「一緒にいたい」と思わせる会話術。
センシュアルを感じさせる要素は外見だけではありません。話し方やアイコンタクト、ボディコンタクトなどを総合して、男性とのコミニュケーションに活かすためのセンシュアルな話し方のホームワークがありました。

アイコンタクトをしっかりする。
しっかり相手の目を見るには大切なこと。目を合わせない人は自信がないとか正直でない印象を持たれますよね。
ただし、じっと見続けるだけだと居心地が悪くなるので気を付けなければなりません。

素直な気持ちを表情に出す。
無表情の相手に話をするほどつまらないことはありません。
話す内容に興味を示し、表情豊かに会話を楽しみましょう。

Dのダイエットは、食事を楽しんでカラダの内側から幸せに、センシュアルなボディは食事から。美しくテーブルを整えて食事をたのしんで。

食事は生きる基本。そして美しくなるための大切な要素です。「食」をおろそかにせず自分を大切に扱うことで、内側にある女性らしい、センシュアルな気持ちを育てます。

一緒に食事を楽しむ相手にも満足してもらうためには、センシュアルな女性を印象付ける食事のマナーも大切です。

会話に夢中になるあまり、女性らしい振る舞いや気配りを忘れていませんか？

グラスにべったりとついた口紅は、センシュアルとはいえないですよね。
さりげなく指で拭き取り、見苦しくない程度にキレイな状態を保ちましょう。

Eのエクササイズは、女性らしいカーブがセンシュアルなあなたを表現する。カラダのラインも、動きもセンシュアルになる。

センシュアルな魅力は、しぐさや振る舞い、会話からも伝わります。でも、細いウエストから張りのあるヒップにかけての美しいラインがあれば、より女性らしい魅力をアピールできるはずです。

今週のエクササイズは、ウエストやヒップを回す動きが多く取り入れられていて、フェミニンなボディラインを創るエクササイズでした。

見えない部分を鍛えれば、女性として自信がつきます。ヨガでは、腰を柔軟にするポーズを練習して、骨盤の動きをスムーズにします。
センシュアルな動きを支える、インナーマッスルを鍛えます。

さらに、女性にとって大切な骨盤底筋のエクササイズも行います。
骨盤底筋は外からは見えませんが、子宮などの内蔵をハンモックのように支えている筋肉です。この筋肉を鍛えることは、下腹部をスッキリさせるだけでなく、婦人科系の病気の予防にもつながるんです。

Fのファッションは、センシュアルは内側からにじみ出る魅力。見えない部分にも気を配り五感に訴える。下着やムダ毛への意識が内側からあふれる美を磨く。

センシュアルな女性は見えない部分にも手を抜きません。

アンダーウエアーはミニマムに、常にセクシーな下着を身に着けましょう。特にTバックはヒップの丸みをキレイに演出し、洋服のラインにもひびかないのでオススメです。

腕や脚のムダ毛処理はしているけどビキニラインは手つかずの人はいませんか？
Tバックからはみ出したりショーツが盛り上がったりしないよう、ビキニラインやIライン、そしてOラインを含めたデリケートな部分のムダ毛をお手入れしましょう。

「肌を露出しなくてもセンシュアルに見える服装を選びなさい。」
タイトな服でバストやヒップを強調したり、肌を露出するだけでは「セクシー」なだけ。自分のチャームポイントをアピールしながら、品性を感じさせる着こなしこそセンシュアルな女性にふさわしいファッション。

背中の開いた華やかなトップスに、ショートパンツやミニスカートを合わせると、露出が多すぎてチープなイメージになります。
代わりにシルエットが美しいパンツやシンプルなスカートを選べばトップスの素敵さが際立ってエレガントでセンシュアルに着こなせるはずです。

センシュアルのレッスンを終えて、魅力的で上質な最上級の女性になって、輝く未来にしたいですね。いくつになっても男性から大切にされる「センシュアル」な女性を目指します。

完璧な顔立ちやスタイルは必要ありません。相手の五感すべてに対して、全身であなたの魅力を伝えること。で、香水の付け方が収録されていました。

センシュアルとは異性を惹き付け、この人といたいと思わせる魅力のことです。

自分に自信を持っていれば、にじみ出るもの。自分のどこが魅力的か知らないと出せない。セクシーとセンシュアルは違うんです。

セクシーは、短いスカートをはいたり、タイトな服でバストを強調すること。
服装や行動で男性を挑発するのがセクシー。異性から性的な関心を引くことが目的。でも、センシュアルになるためにタイトな服を着る必要はないし、性的な関心をあおる必要もないんです。

異性に対して、魅力的でも好みでもないのに急にひかれることってありますよね。
彼を意識して、話をしただけでキスしたいとか、彼と付き合いたいとか、結婚したいと思ったりする。彼と一緒に旅行したいとか、週末を過ごしたいと考える。

それはきっと、彼の仕草や話し方のせい。彼の唇や手に魅了される。
雰囲気のあるボディランゲージにひきつけられる。
そういう男性は、とってもセンシュアル。

女性も体の線を強調せずに、魅力的な印象を与えればいい。
胸が大きいとか足が綺麗とか、すごい美人でなくても大丈夫なんです。

一瞬で相手に印象を残せるかが大切です。
短い時間で相手の男性に、自分が発するメッセージをしっかり伝えることが大切。

センシュアルとは、一緒にいたいと思わせることです。

セクシーとは、単に性的な興味を持たせること。セクシーならベットでは一緒にいたくても、他の場所では嫌がられるかも。

魅力の意味を勘違いしている若い女性が多い。タイトな服を着て、厚化粧して、夜遊びすることだと思っている。

それは間違いで、魅力的なのは内面が穏やかな人。気持ちが満たされ、幸せで落ち着いていて、自信のある人。

仕草や行動で相手を魅了できるのがセンシュアルな女性。
センシュアルな女性は、パートナーといい関係を長く続けられる。

"彼が電話をくれなくなった"と泣いている女性は、"一緒にいたい"と思わせるメッセージを伝えてないはず。ずっと別れるはずない。ずっと一緒にいられると思って安心していたんじゃないかな。

やさしくてとってもステキな男性３人と、デートした相手から次の誘いがこない理由を探すロールプレイもありました。

センシュアルには仕草が大切。モニターさんは、ずっと同じ姿勢で話をしていたことを指摘されていました。

足を組んだり、足を手で触ってみたり、仕草にもいろいろあるんですね。

言葉だけでなく、ボディランゲージで相手を魅了することが大切なのですね。

このモニターさんは、喋り過ぎだったと指摘されていました。

相手の話を引き出し、会話の内容だけでなくテンポや間も考えて話をすることがセンシュアルですね。

このモニターさんは、相手を見つめ過ぎで、質問攻めで、男性が何かの取材をされている感じになった、と指摘されていました。

アイコンタクトはキャッチボール。一歩的に相手の目を見続けないことですね。

香水の付け方では、香水の種類や付け方が紹介されていました。

見た目だけでなく、香りもステキだとすれ違った人は振り返り何の香りか気になります。いくつかの香りを外出時間や服装によって使いわけすることもセンシュアルには必要なことです。

夜向けの香水は、強めの匂い。ボヘミアンスタイルとかに合わせるカジュアル用の香水。洗練された女性的なファッションに合う香水。

顔の近くに香水を付けるのはやめて、洋服の袖口や袖、背中につけます。
そうすることで歩くたびに周りに香りが漂います。

香りが強すぎると、香水が嫌いになる人もいるから、鼻に近いところには香水をつけないことです。

日本で魅力的な女性やモテる女性というと、可愛い女性を想像する。でも、必ずしもそうではないんですね。

男性は、自信があって、楽しい女性が好き。知的な女性と会いたがってるんです。

「女性らしさ」を大切にする姿勢がセンシュアルの基本ですね。

洗練された女性は、知性を磨くことを忘れない。洗練された女性とは、自分に自信があり、好奇心や向上心を持って変化を恐れず前に進み続ける人です。

話題も豊富で、自分の意見をしっかり伝えられる人です。また、どんな状況でも臨機応変に対応できる余裕のある言動が、洗練された女性には欠かせません。

焦ったり慌てたりするのは、未熟な印象を与えます。

経験や知識を増やして、人としての魅力も兼ね備えた洗練された女性に近づきたいですね。

日常的な細かいしぐさまで美しくなった初めて、洗練された女性といえます。

一つひとつの動きに気をつけるよう意識し続けて、カラダに染みつけるために、８個のホームワークがありました。

例えば、無意識に、落ち着きのない動きをしていないか？
貧乏ゆすりをしたり、髪の毛を四六時中触ったりしていないか？

落ち着きのないナーバスな印象を与えるので、意識して直していくところです。

大げさなジェスチャーをしていないか？

バラエティー番組に出てくる芸人のような動作は控えましょう。
大きく腕を振ったり、手を慌ただしく動かすと、ガサツなイメージになりますよね。腕をパタパタするのも、子供っぽいのでやめたほうがいいですね。

Cのコミニュケーションは、柔軟で寛容な対応が、洗練されたコミニュケーションの鍵。異なる意見も尊重して、気持ちをオープンにしておいて。

どんな場面でも、自分の意見を持ちしかっりと伝えられるのが、知的で「洗練された女性」ですよね。

また、相手に伝えるだけでなく、周りの意見にもしっかり耳を傾けることも大切です。自分が伝えたいことを明確に持ちながら、相手にも気を配り、コミニュケーション全体を見渡せる視点が「洗練された会話」を生み出します。

自分の言動についても、客観的な視点で振り返ってみることが必要ですね。

Dのダイエットは、ヘルシーで輝く美しさを生み出すため、毎日の食事も「洗練」させて。コース料理を思い浮かべるのが、メニューを考える時のポイントです。

コース料理を参考にすれば、サラダ、スープで野菜とミネラル、メインでタンパク質と炭水化物がバランス良く揃い、必要な栄養素を摂取することができます。

「ごはんの前に、まず野菜を食べる。」
温野菜でも生野菜でも良いので、野菜を摂りましょう。
主食やおかずを食べる前に野菜を食べることによって、空腹感が落ち着き、早食いや大食い防止になります。

「心の栄養、デザートも食べて。」
ダイエット中だからとデザートを我慢しているとストレスがたまり、暴飲の原因にもなります。スイーツはカラダではなく心の栄養です。

Eのエクササイズは、しなやかな動きとバランスの良い姿勢は、洗練された女性の必須条件。

しなやかなカラダで、洗練された自分になる。でした。

「洗練された着こなしのためにも筋肉をつけて。」
ドレスとハイヒールを着こなすにも筋肉が必要です。
自分の体重を支える柔軟な筋肉を身に付け、しなやかなカラダを手に入れます。

「ストレッチを忘れないで。」
筋肉がこわばったままでは柔軟なボディにはならませんから、トレーニング後のストレッチは忘れずに行いましょう。

プチエクササイズでは、職場でも、家でもできる、太もものシェイプアップトレーニングが紹介されていました。

イスから立つとき、イスに座るとき、いつでもどこでもできるトレーニングでした。

Fのファッションは、洗練された女性は細部にも、手抜きをせずに気を配る。細部にも気を抜かない、神経の行き届いた着こなしを。でした。

どんなに顔立ちが整っていても、ヒールのかかとが削れていたり、タイツがほつれていたりしたら、決して「洗練された人」には見えませんよね。

洗練された女性は、自分に合うアイテムを熟知し、細部にまで気を配ってコーディネートします。

ちょっとした汚れやタグが見えているだけで、洗練された印象は失われますから、全身に気を配らなくてはなりませんね。

細部にまで気を配り、神経を行き届かせる女性からは、品のある輝きがにじみ出ること間違いなしですよね。

今の美しさをさらに上質な美へと進化させたいですね。

身に付けた知性から、洗練された美しさが生まれる。で、洗練されて見えるポイントが収録されていました。

洗練された女性とは、大勢の前でも、日常でも、多くの話題を語れる人です。例えば、世界や自分の気にで起きていることを知り、色々な話題に意見を言える人です。また、洗練された女性には、上品さとエレガントさが必要です。姿勢や話し方や、しぐさに注意することが大切です。

例えば、早口で話したり、慌ただしく行動するのはNGです。大げさな身振りはせず、落ち着いた雰囲気を心がけます。

洗練された女性を目指すなら、姿勢を磨くことです。洗練された女性への近道はないんです。自分の知性と価値を高める努力をすることが大切です。

例えば新聞を読んでみて、気になる記事を選び、内容を読んで自分の考えをまとめてみるとか、ドキュメンタリーや価値のある番組を見るのもお勧めです。

常に何かを学ぶ姿勢をわすれないこと。時間を無駄にしないように気をつけます。

洗練された女性とゆうのは、知的でその場に合わせて気持ちや態度を表現できる人です。エレガントで気品があり、ユーモアもある女性のこと。気取らず、近づきやすい人です。

モニターの女性は、知的かどうかは、直接２人で話していないから分からないけど、エレガントな女性で素晴らしいと、イネスから褒められていて、とても嬉しそうでした。

他にも、３人のモニターの方が洗練されていると、選ばれていました。

選ばれなかったモニターの方には、ショックで泣いてるモニターさんもいました。
でもイネスは、今は終わりではなく始まり。イネス流で厳しく指導するから、泣くと全てが終わった気分になるから泣かないで。と言って、他のモニターさんにアドバイスをしていました。

前と比べたら、すごくステキになったけど、まだ洗練された女性とは呼べない。と、アドバイスを受けたモニターさんは、しっかり深呼吸して、立つ時は肩を落として少し後ろに引く姿勢を毎日練習することアドバイスされていました。

呼吸は仕草と関連していて、この立ち姿が綺麗にできることによって、筋肉が鍛えられてしっかり上下に引っ張り合い、姿勢がキープできるんです。

姿勢が悪くてステキに見えなかったモニターさんも、堂々とした立ち振る舞いに変わっていました。

努力なしに洗練された女性にはなれないのですね。呼吸を落ち着けてエレガントな動きをみにつけることが大切です。

洗練されて見えるポイントでは、イネスのアシスタントの方がモニターになってくれていました。

アシスタントの方は、以前まで、友達を待っている時の姿勢が、腕組みをして顔も下を向いていました。

このような姿勢の人は、向上心が低いとか生活に不満があるとか、自分に自信がないとゆうふうに映ります。

前向きで明るくソフトな印象を与えたほうが良いですね。

もし同じ様に腕を組んで立つなら、胸を張り肩を後ろに引いていれば、相手の話を理解し、同意しています。といった印象を与えることができ、意思表示になります。

力強さを与える立ち姿ですが、笑顔でいればごうまんには見られませんよね。

自分がポジティブで意欲的な人間であることを相手に伝えられます。

髪型も、前から見た感じだけじゃなく、後ろ姿にも気を抜かないことが大切です。人と話す時、足をクロスするのも良いです。片手を腰に置くのも美しく見えます。

リラックスした印象を与えることが大切です。相手の話に感心を持ち、きちんと聞いてるとゆうことが伝わるだけじゃなく、洗練された女性に見えるんです。

洗練された女性に不可欠なのが「知性」。
知性とは、好奇心や向上心を持ち続けることで得られるんですね。

誰とでも魅力的な会話ができ、自分の意見を伝えられる女性を目指していきたいです。

積極的なマインドで後悔しない人生を送るために、今までにやってみたかったことを全て書き出すホームワークがありました。

ポジティブな姿勢が、人生をより良い方向チェンジするのです。

チャンスに巡り合うかどうかが、人生を大きく左右します。

チャンスに恵まれるのは、目立つことを恐れず一歩前に出て、周りの記憶に残る人にならなければなりません。

そのためにも、興味や関心を持ったらすぐに行動することが一番ですね。

どんなに小さなことでもいいから、行動することに意味があるんです。

「いつもと同じ」は居心地がいいものですが、マンネリな生活を繰り返している人に前進はありませんよね。自分を向上させたいなら、「変化し続けている状態」が自然です。

「いつでも同じ自分」は周りの成長と逆行して、後退しているのだと思うようにしら良いですね。好奇心、向上心、冒険心を忘れずに、新しい何かにトライすることが大切です。

Cのコミニュケーションは、自分から積極的に会話を始め、新しいチャンスを生み出していく。で、人生のカギを握るのは人との出会い。会話で新たな可能性を生み出すために、自分からコミニュケーションを取るホームワークがありました。

自分から笑顔で挨拶ができたか？普段はあまり話さない人でも、勇気を出して、「無視されたらどうしよう」よ、相手の反応を気にするより、元気に笑顔で挨拶することが積極的の第一歩ですね。

ランチやお茶でもいいので、自分から誰かを誘ってみるのもいいですね。その人の意外な一面が分かったり、楽しく話が盛り上がれるかもしれないですしね。

Dのダイエットは、デトックス効果の高い野菜とフルーツで、カラダの中から美しく。で、積極的にフルーツを取り入れて、毒素のたまらないカラダを創るために、毎日、野菜とフルーツを積極的に食べるホームワークがありました。

野菜をたくさん摂るために、具だくさんの野菜スープを作ったり、細かく刻んでミネストローネにしたり、ポタージュスープを作ったりしてみるのもいいですね。

フルーツを食べるベストのタイミングは、朝。慌ただしい時間帯だから、イチゴをつまんだり、リンゴを丸かじりすれば、朝でも簡単に摂れますね。

Eのエクササイズは、自分の限界に挑戦して、積極的に行動できるカラダを創る。で、持てる力を最大限に発揮して、積極的に動けるカラダを目指す。でした。

限界に挑戦して今までできなかったポーズや運動が楽に感じられるようになると、達成感が生まれ、新しいことにチャレンジする勇気が湧いてきますよね。

マンネリや停滞期に陥ると、やる気が削れて怠けがちになりますから、カラダにフィットする素敵なウエアを新調するなど、モチベーションを高める工夫をするのも大切ですね。

毎日できる、手軽にできるプチエクササイズは、デスクででもできる背中と肩周辺のストレッチが紹介されていました。

Fのファッションは、いつもと同じスタイルじゃつまらない！新しいことにチャレンジするのが積極性。で、決まったスタイルを脱皮するため、素敵な人に服を選ぶつもりになる。でした。

目指すタイプのセレブを思い浮かべたり、自分と体型が似ているセンスの良い人や、自分よりオシャレだと思う人を設定するのがポイントです。

自分の描くイメージにとらわれてしまうと、自分自身を客観的に見る事ができませんよね。

「自分より素敵な人」に似合いそうなアイテムを選ぶ気持ちを持てば、考え方がオープンになり思い込みやこだわりから離れた、違うアイテムを選ぶきっかけができますから、この考え方はとっても新鮮でいいなとおもいました。

積極的になることは、変化を恐れず前に進むことですね。

積極的に生きたほうが人生が楽しめる。積極的に行動しないと、チャンスはつかめない。自分を信じて、思うように生きたほうがいい。で、会話レッスン１・２・３、ファションレッスン１・２、買い物の仕方が収録されていました。

この世の中は競争だらけ。例えば面接で、学歴も経歴も似たような人に中で自分をどうアピールするか、採用したいと思わせるにはどうすればいいか、差が付くのは積極性です。

積極的な姿勢は目を引きます。採用担当者に注目される何かが必要です。大勢の中に埋もれてはダメなんです。知性を磨く努力を積極的にすることです。

素敵な男性とデートする時も同じことが言えます。
２回目の誘いがあるかどうかは、自分次第なのです。魅力的で楽しい女性だと思えば、彼は必ず電話してくるはず。

そのためには、キレイで気が効いて、魅力いっぱいの面白い女性でいるように積極的に努力することです。

彼氏や仕事、友達に恵まれ楽しい毎日だったら、生活に満足して幸せなはずです。
幸福こそが人生の成功のカギです。

美しさはあまり関係ない。美しさがしめる割り合いなんて、ほんの少しなんです。
目立たつことを恐れずに、印象に残る女性になれば良いのです。

「積極的でいる」ためには、冒険心を忘れないことが大切。

新しい髪型に挑戦したり、いつもとスタイルを変えたり、初めての場所へ旅行したり、中国語やイタリヤ語など新しい言語を勉強するのもいい。

どんなことでもいいから、新しい挑戦をして成長するのです。

小さなことでもいい。新しい何かを始めなさい。

イネスは積極的でいるために、５年ごとに何か新しいことを始めるようにしている。と、言います。

人生を１０年単位で考えていて、最初の５年によって次の５年が変わる。
積極的でいるために、５年後、１０年後の目標を立ててほしい。と、言います。

そしてゴールまでまっすぐ進むこと。誰だってミスをするから、完璧な人はいないんだから、失敗を恐れず前進するだけ。

積極的に生きるポイントは、自分で人生をコントロールすることです。

常に誰かの指示を待ってる女性が大勢いる。意見をまとめたり、場所を予約したり、仲間内でも同じ人が切り盛りすることが多い。"何でもいいからお任せ"とゆう人もいる。

グループの中で率先して、仲間をリードして、自分が中心になって何かを企画する女性は、積極的で素敵です。自分から率先して行うことが積極的になる第一歩なのです。自分の人生のハンドルは自分で握ることですね。

積極的になるってことは、新しい友達を作ったり、新しい仕事を探したり、人脈を広げるのも積極的な行動です。人と会うことで、チャンスは広がりますよね。

でも、日本人の女性はシャイな人が多いから、初対面の人との会話が苦手な人も多いですよね。

会話レッスンで初対面の人と話すレッスンでは、相手が消極的で挨拶だけじゃ話が続かない。積極的に会話を引き出さないと、中身のない挨拶だけで終わってしまう。

初対面の人と話す時には、近づきすぎないようにして、何でその人に話しかけたのか、例えばファションセンスがとても良くて素敵だと思ったかからお話してみたった。など、話しかけた理由を伝えた方が相手が不審がらすに会話が続いていい。など、イネステクニックが沢山披露されていました。

人にアプローチするときは、話しかける理由を伝えることが大切ですね。

ファションレッスンでは、６７歳の女性が靴のせいで老けて見えていましたが、靴を変えただけで、素敵なファションがとっても映えるようになりました。

少し高いヒールを履いただけで、背がグッと伸びた感じで目線も変わり背筋もピンとして、立ち姿も変わっていました。

時にはハイヒールを履いて緊張感を持たせることは、刺激になっていいですね。

買い物の仕方では、買い物の前に、Ｔシャツが欲しいのかパーティドレスが欲しいのか、考えてから出かけるとムダな買い物はしなくて済む。とありました。

必要なものが分からないと同じようなデニムや、似たアイテムを繰り返し買ってしまうことがなくなりますよね。

似合わないと決め付けずに、色々な服を試着したり、新しいショップに入ってみるのも、積極的で刺激的でとってもいいですよね。

私もどんどん、新しい何かにチャレンジすることを心がけて、いつまでも冒険心を持って積極的にいこうと思います。

他人が期待する自分ではなく、自分がこうありたいと思う人物像を探ることが大切なのです。

自分をがんじがらめにしている、「この年齢だから」「女性だから」「一般的にこうあるべき」といって枠は外して、心の声に正直にどんな人を目指したいのか、そしてどんな生き方をすれば自分は幸せなのかを考えてみるのです。

Bの行動は、完璧でないからこそ美しい。ナチュラルな自分らしさを大切に。

自分の振る舞いや行動を振り返り、ダメな点を少しづつ変えていくために、自分を理想の女性像から遠ざけている行動（座り方・歩き方・話し方・服装など）を書き出すホームワークがありました。

大切なのは「常識」ではなく、自分の感性。

「かわいい」方が男性からモテると思って、内股で立ったり作り笑いを浮かべたり、媚びるような表情をしていないか？

「かわいく」振る舞うつもりはないけれど、他の方法を知らないだけなのかもしれません。

このこような日常的なしぐさに対しても、本当は自分自身どう思っているのか自分自身に問いかけてみることが、自分らしさを育てていくことに繋がります。

Cのコミニュケーションは、謙虚と卑屈の違いを知り、自己主張を恐れないで、自信を持って「自分らしく」会話をする。

「自分らしさを大切にする」ためには、自分の気持ちや意見を上手に伝えることがポイントです。

自分を否定するような謙虚さも、自分を等身大以上に見せる必要もないのです。

伝えることでコミニュケーションを深めていくのですね。

Dのダイエットは、自分らしい美しさを輝かせるには、良質のオイルを選ぶこと。

「ダイエット≠油抜き」良質のオイルはキレイの味方なんです。

美容と健康のためにも、「正しい食生活＝オイル分はなるべく控えること」と、ほとんどの人は考えていますが、ダイエットは良質のオイルを見分け、バランス良く取り入れることで、体内で熱を作り脂肪を燃やし、冷え性を改善して太りにくいカラダにしてくれるのです。

一般的なサラダ油は、家ではもちろん、外食やテイクアウトなどにも多く使われていて、すでに十分な量を摂取しています。

できるだけ、オリーブオイルに置き換えるようにすることで、アンチエイジング効果も期待できます。

Eのエクササイズは、自分らしさを大切にして、ありのままの自分を輝かせる。

イメージすることで、効果はよりアップするんです。

サーキットトレーニングもヨガも、自分なりのアレンジでポーズして、カラダがちょうど心地良いと感じるレベルで負荷をかけていきます。

呼吸の乱れが、お休みのサイン。息が荒くなったら「子供のポーズ」か、楽な姿勢でお休みします。

自分の理想とする体型をイメージしながらエクササイズすることで、どの部分を鍛えれば良いにかも分かってきますよね。

Fのファッションは、存在感を打ち出すために、テーマを持ったコーディネートをする。

自分の存在をアピールするためには、全身の統一感が必要です。

打ち出したいイメージを考えて、全身をコーディネートすることで、イメージは変わります。

自分をどう見せたいか、テーマをもってファションを選ぶことを心がけていれば、ショッピングに出掛けたときに、欲しいアイテムが自然と目に飛び込んできますよね。

WEEK４のレッスンは、ありのままの自分を受け入れ、人から期待される姿になろうと無理をしない。でした。

「自分らしさを大切にする」のは、とても大事なこと。意見を伝えることが大切なんですね。

どんな自分になりたくて、どんな自分は嫌なのか、しっかりイメージして、自分の意見を言えない女性にならないように、自分の心の声にしかりと耳を傾けて簡潔に自信を持って伝えることで、自信と美しさは花開いていくのですね。

どんな人になりたいのか、例えば人をひきつけるオーラのある人になりたいのか、周りに人が集まるようなユーモアのある人になりたいのか、自分がなりたい理想像を自由に考えてみる。で、自分らしくいられる環境を作る方法が収録されていました。

自分らしくいることが大事だけど、日本の社会には、女性はこうあるべきという固定観念があって、それが大きなプレッシャーになっている。

自己主張することと、自分勝手は違う。自己主張することを恐れないで、礼儀正しく自己主張すれば良いのです。

ハッピーと美しさはセットだから、ハッピーじゃないとキレイになれないんです。

そのためには、他人の顔色をうかがうのはやめて、自分の心に素直になることなんです。

自分に無理をして、等身大以上の自分を見せる必要も、完璧であろうとすることも必要ないんです。

意識することが大事だから、なりたい自分を紙に書いて常に目に付く場所に張っておいて、忘れないようにすることが大切です。

自分が「すべき行動」「すべきでない行動」をリストにして実践するのです。

とてもシンプルだけど、意識しないと始まりません。

自信の持ち方が分からないという、モニターの女性は、人がどう思うかを気にしすぎずに心のままに正直に生きること。

自分の心の声を聞いてリラックスすればいい。と、アドバイスされていました。

自分らしくっていうのは、人の期待に答えることじゃない。自分の理想に近づくことなんです。

他人が望む人ではなく、自分がなりたい自分になることなんです。

自分らしくいられる環境を作る方法では、イネスの自宅オフィスが紹介されていました。

自分の家や仕事場は、１日で１番長くすごす場所だから、居心地のいい雰囲気にして、落ち着ける場所にするべきだと、イネスは言います。

家は自分が心からくつろげる場所。自分のカラーを出したらいいんです。

物を溜め込まないで、好きなもので周りを飾ることが大切です。

身の回りを整理すると頭の中も整理できますよね。自分の好きなものに囲まれる生活って、本当に素敵なことだと思いました。

意思や目標がはっきりした女性になりたいという、モニターの女性は、ちょっとしたことで挫けやすかったりしてテンションが下がってしまうのはどうしたら良いかをイネスにアドバイスを求めていました。

イネスも仕事で嫌な気分になたりするんですね。人間だから、当たり前なのかもしれないですけど、ちょっと意外で、でもホッとしました。

仕事で嫌な気分になった帰り道は、レンタルビデオ屋に寄ってコメディを借りて気分を明るくするとか、好きな曲を聴いてネガティブになる暇を自分に与えない。と、いっていました。

ネガティブになって下がってしまえば、後は上げるだけなんですね。ネガティブな感情は忘れることが一番です。

落ち込んだときこそ楽しいことを見つけて、自分自身に落ち込む暇を与えないことが大切ですね。

今の自分がハッピーな状況なのか、そうでないのか書き出すことで自らを見つめ直すのです。

嫌いなものとの関わり方を工夫して、幸福を感じる時間を増やすことが出来れば、満ち足りた気持ちが美しさとなって表れます。

自分を客観的に見ることは、美しくなるためには必要不可欠なこと。

止まっている姿だけでなく、動きやしぐさを観察することで、ワンランク上のキレイを目指すことが出来、自分の勘違いを自覚することで、目指す女性に一歩近づきます。

例えば、過去の写真をチェックする。や、外出先のウインドウに映る自分の姿をチェックする。等、イネスからのホームワーク行動パターンは５個あります。

緊張感を保つために、いつも自分の姿を確認することを忘れてはいけないのです。

Cのコミニュケーションは、自分を知れば、コミニュケーションがうまくなる。

伝えたい「自分」を知って、コミニュケーション力をアップさせる為のホームワークが、５個あります。

言葉使いに注意するでは、声のトーンに気をつけ、落ち着いて話していても、「・・・だし」「・・・らしいよ」など、自信なさそうにセンテンスを終わらせると知的に聞こえません。

語尾まで気を抜かずに、言葉使いに注意することが大切です。

電話で話すときは、明るい声を意識する。

実際に会って話した時と、電話での印象が大きく違う人っていますよね。

対面して会話しているなら、声だけでなく表情も相手に伝わりますが、電話だと声だけが頼りですよね。

電話の声が小さかったり暗かったりしないように、第一声から気をつけなければなりません。

Dのダイエットは、炭水化物は脳やカラダのエネルギー源。正しく選べば、美しくなれる。

空腹感は胃ではなく、脳がコントロールしているのです。だから炭水化物をカットしてしまうと、いつまでも脳にエネルギーが届かなくなるので、食欲がおさまらなくなってしまい、余計に食べてしまうから、ダイエットにはよくありません。

炭水化物は、脳やカラダが活動するための大切なエネルギー源ですから、食欲をコントロールして、体内の代謝を正しくキープするためにも、炭水化物を摂ることが大切なのです。

「和食は、世界が認めるヘルシーフード」お米のアレンジは自由自在。

おかゆや混ぜご飯にして口当たりや味付けを変えてもいいし、海苔やお漬物でも手軽においしく食べられます。

時間があるときに、おにぎりにしておけば忙しい朝にピッタリ。

日本人は、ダイエットに最も必要な炭水化物にとっても恵まれていますよね。

Eのエクササイズは、自分を知れば、カラダと人生をコントロールできる。

サーキットトレーニングでは、カラダと対話しながらエクササイズをすることで、カラダの柔らかさを知り、体力の限界や得意なポーズ、苦手な動きに気付くことができるのです。

ヨガでは、呼吸で自分を知ります。呼吸の乱れは気持ちの乱れ。ヨガの呼吸は自分を知り、気持ちを落ち着かせるためのベストな手段です。

安定した呼吸を心がければ、自然とリラックスしてきます。

忙しくて時間がとれない日でも、プチエクササイズは必ず行うようにして、毎日少しでもカラダを動かすことも、ホームワークの一つでした。

Fのファッションは、ワンパターンはつまらない。

いつもと違う自分を演出し、別の一面をファションでアピールすることが基本。

好きなものばかり着ないで、普段はしないコーディネートにチャレンジすることで、新たな自分が発見でき、美しい自分に気が付くのですね。

WEEK3のレッスンは、今まで気付かなかった新たな自分に出会って、自分をハッピーにする。でした。

本当の自分を知って、ハッピーを引き寄せましょう。

魅せる座り方では、腰を斜めに落とす・体の曲線を見せる・相手に首を見せる。を、意識することで、とっても素敵な女性のオーラが湧き出ていました。

歩き方では、１本のライン上を歩くイメージ・腰の動きを意識する・つま先は常に正面・壁に頭、肩、お尻を付けた状態の姿勢で歩く。を、意識して、歩き方を変えるだけで、断然綺麗に見えていました。

周りの人は、正直にあなたの欠点を指摘してくれない。

自分を客観的に知るために、ビデオや鏡を利用しなさい。と、イネスは言います。

モニターの方達もカメラが回ってると言うのに、とってもマヌケで気の抜け過ぎた状態になっていました。

口をポカァーンて開けたまま人の顔をジッと眺めていたり、足はだらしなく広げっ放しだったり、猫背で体も顔もうな垂れて座っていたり。

とても、素敵な女性だと呼べる立ち振る舞いではなかったです。

自分への投資の為にビデオカメラを買いなさいとイネスは言います。

ビデオカメラは、ありのままの姿や癖まで移し出し、音まで全部さらけ出します。

話す時にジェスチャーが多くてヘアーがボサボサになてっていたり、子供みたいにおかしな声で喋ったり、「あのぉー、あのぉー」と、同じ言葉ばかりを繰り返したり。

親友に自分のダメなところを指摘してもらうのが一番ですが、日本の女性は本音を隠しがち。本当のことを言うと相手が傷付くと思って、みんな本音が言えない。

ビデオカメラは、感情がないから嘘を付けない。だから、自分への投資の為に、ブランドのバックでも効果な化粧品でもなく、ビデオカメラを買うのです。

自分を知るために「好きなこと」「嫌いなこと」を書き出すことも大切です。

自分の好みを知ることで、どんなことに幸せを感じるのか、逆にどんなことをストレスだと思うのかをみつけていきます。

必要なものと不要なものが見えてきて、自分が求めているものを知れば、ムダなものにお金を使ったり、時間を浪費したりすることがなくなります。

自分をハッピーにしてくれるものがわかれば、他人のネガティブな意見に影響されたり、周りの期待通りに振る舞おうとすることが少なくなりますよね。

自分をビデオカメラで撮影したり、自分を書きだしたりして、客観的に見ることがとっても大切なことなのですね。

変えられることは解決法も考えて書き込み、解決しようがないものは今後一切そのことで悩むのはやめることで、ポジティブオーラをまとう女性になれるのです。

Bの行動は、笑顔は人を惹き付ける最大の武器、ポジティブオーラの必須アイテム。
笑顔を心がけて、ポジティブな環境を作ること。

常に笑顔を意識して、鏡を見ながら毎日１０分笑顔の練習をするのです。

笑顔は周りの人を明るくハッピーな気持ちにしますから、笑顔が絶えない人のもとには、人が集まり、皆がハッピーになれますよね。

Cのコミニュケーションは、言葉のパワーを意識して、ポジティブなコミニュケーションを取る。

「悪口を言ってる暇があったら自分を磨きなさい。」等、イネスからのホームワーク行動パターンは５個あります。

ネガティブな言葉を自分の辞書から消すことで、ポジティブオーラが身に付きますよね。

Dのダイエットは、キレイになりたいなら、タンパク質を摂ること。
食べない、減らすことばかりを考えるのではなく、ダイエットも「肉食、大歓迎！」等、イネスからのホームワーク行動パターンは５個は、とってもポジティブなモノばかりでした。

モモやヒレなど赤身のお肉なら脂肪が少なく、代謝を促す栄養分を摂取できるので、食生活が乱れて代謝が下がっている人こそ、肉を食べるんだって。

ダイエットって今まで、食べない方が良いと思っていました。夜もタンパク質を摂って良いだなんて、イネス流のダイエットに自分を委ねてみたいですよね。

Eのエクササイズは、自分のカラダのあらゆるパーツをして、ポジティブなオーラを作り出す。

サーキットトレーニングでは、ポジティブオーラを生み出すために欠かせない、正しい姿勢を維持する体幹や腰まわりを中心に鍛えます。

ヨガでは、ポジティブオーラを身に付けるために、周りのネガティブな出来事や言葉に振り回されない、安定した呼吸を意識して気持ちを落ち着けます。

毎日のエクササイズに加え、ドライヤーをかけながら行うプチエクササイズも紹介されていました。

Fのファッションは、さまざまな色を取り入れて、気持ちをポジティブに変えていく。

色にはパワーがありますから、明るい色は気持ちを高めポジティブに変えてくれますよね。

WEEK2のレッスンは、自分の嫌な思い出やコンプレックスには決着をつけて、自信とポジティブオーラを身に付ける。
そうすれば美しさの基礎固めは完璧だと言うことでした。

ポジティブな人は、本当に周りをハッピーにしてくれます。
私も、そんな人が大好きです。

私自信が、ポジティブでハッピーな人間になれるように、レッスン頑張ります。

メインレッスンでは、ネガティブオーラがバンバン出ている女性達がイネスに指摘され、過去のツラい経験を話しながら何人ものモニターさんが泣いていましたが、イネスからアドバイスを受けて皆とってもハッピーに変わっていました。

シングルマザーのモニターさんは、良い母親ではない。と、自信が持てないでいて、とってもネガティブになっていましたが、イネスの言葉をもらい、カラフルな洋服に着替えて、とっても明るく素敵に変身していました。

このモニターさんは、とっても刺激的な下着もプレゼントされていました。

雰囲気が暗くて重たくて、深刻そうだった２人が、イメージがガラッと変わり力が湧くような服を選んだだけで、ウキウキしてハッピーでポジティブになっていました。

カラフルなものは内面も外見も、とってもポジティブにしてくれるますよね。

２３歳のモニターさんは、洋服だけの力じゃなく、自信が持てたことで背筋をシャンと伸ばして立ち振舞っただけで、とっても印象が変わっていました。

ボーイッシュで洗練されていなかった女性が、カジュアルでフェミニンな女性になり、イメージがとっても変わりステキでした。

外見を変えると、楽しくて気持ちが高揚していると、気持ちも変わっていました。

洋服を変えるだけで、別人みたいで、顔がとってもハッピーになっていました。
座り方もボディラインが出るような美しい姿勢になっていました。

イネスは、心から笑うことが一番大切だと言います。

ハッピーな人は美しくなれます。美しくなるともっと楽しくなります。
ハッピーと美しさはセットです。

ネガティブオーラを全て捨てて、ポジティブオーラを身に付け、ハッピーで美しい女性になりたいですよね。

サーキットトレーニングでも、「ポジティブオーラを身に付ける」の、テーマに合わせたエクササイズの紹介で、３つのサイクルを３回ずつ行う、３種類のエクササイズが紹介されていました。

自分の体が好きになれば、ポジティブオーラは輝きだす。そんなメニューで、とっても楽しみになりました。

体を鍛えてポジティブになれば、周りもポジティブに変わります。

WEEK２からは、ヨガも始まります。

サーキットトレーニングとヨガを１日ずつ交互に行います。
１週間でサーキットを３回、ヨガを３回。計６回エクササイズを行います。
1日お休みして、翌週また同じようにエクササイズを行います。

今回のヨガのテーマは、心を静めて呼吸を整えること。

ヨガの意味は「統一」
体と心をひとつにして、ポジティブオーラを輝き出させると言う目的でした。

ヨガはとっても興味のあったエクササイズでしたから、とっても楽しみです。
呼吸法ダイエットって言うのもあるくらい、呼吸は美にとって大切なこと。

ヨガでは、呼吸法を正しく整えますから、ますます美しくなれそうです。

内面から長所や個性をみつけたり、外見から長所や個性をみつけたりと、５０個はなかなか思うように手が進まず、書き出すのに苦労しました。

他人からの評価なんて考えてられません。恥ずかしいとか、勘違い！？とか、思ってたら、５０個なんて到底埋まりませんから、この際思い切って少しでも思い当たる自分の良い所をリストアップしました。

そのつど書き足していっても良いみたいなので、このワークブックは常に持ち歩いて、思い付くことがあれば書き足していこうと思います。

そして、ワークブックを毎日読み返すことがが大切なのです。
何度も読み返すうちに、自分の事を「結構素敵」と思えたら合格なのです。

Bの行動は、自分を客観的に見つめ自信溢れるしぐさを身に付けるで、常に緊張感を忘れずに行動すると言うこと。

例えば、自宅でもオシャレなスタイルで過ごす。等、イネスからのホームワーク行動パターンは５個あります。

とっても簡単な事で、ついついウッカリ手を抜いてしまていることばかりです。
良い女は、基本を忘れないんですね。そして、例え一人の時でも気を抜かないんですね。毎日の習慣がフッとした時に出るモノですしね。

Cのコミニュケーションは、「自信のある」前向きな会話は相手を褒めることから始まる。

自分のチャームポイントを５０個以上書き出すことができた自分なら、上手に相手の長所をみつけて褒められるはず。

相手を認めることができれば、自信あるコミニュケーションが見に付くのです。

意外だなぁ。と、思ったのが、１日５食（３食＋間食２回）を２時間おきに食べる。と言う、ホームワークがありました。

間食をしても良いだなんて！間食をしても８週間後には綺麗になっているだなんて！ますます興味とやる気が湧いてきました。

食事を抜くと、その反動で必要以上に食べてしまいがちになる事を防ぐ為のイネス流ダイエットですね。

Eのエクササイズは、メリハリボディを手に入れて「自信を身に付ける」為に、DVDのサーキットトレーニングを１日おきに行うホームワークです。

痩せることだけがキレイじゃない。自分の個性を大切に、いつも正しい姿勢をキープできる筋力を付けることで、自信を身に付けることができるのです。

サーキットトレーニングは１日３０分でわずかな時間でもできますが、日常生活で起きている時間は全てエクササイズの時間と考え、歯を磨きながらでも出来る「プチエクササイズ」も、紹介されていました。

生きている時間に、無駄な時間なんてないんですね。そう言う、イネスの考え方も、とっても好きになりました。

Fのファッションは、チャームポイントを見せることで「自信ある自分」をアピールする。と、あります。

コンプレックスを隠すことはもうしないで、自信のあるパーツを意識することで、自然と自信は内側から溢れます。

お尻の大きな人がチュニックでお尻を隠すのも、脚の太い人がパンツばかり履いて脚を出さないのも、お腹が出ている人は大きめのトップスばかり着るのも、コンプレックスを隠す事で楽さだけを身に付けていってしまっているのでしょうね。

WEEK１のレッスンは、美しくなるためには、まず自分を認めることが大切。
自分を受け入れられなければ前には進めないのだと言うことでした。

自分を褒めて好きになって、そうすることで他人も認めて愛せるようになるんですね。